? Пример прогулки для снятия стресса

Дорогие друзья, если стресс накрывает вас, как внезапный дождь без зонта, то самое время... отправиться на прогулку! ?‍♂️

Но не просто прогулку, а ту, что можно назвать "Антистрессовый Марафон". Да, звучит серьезно, но на самом деле это очень просто и, главное, весело! Давайте попробуем:

1️⃣ Этап 1: Зарядка перед стартом
Сначала определите свой маршрут. Может быть, это парк рядом с домом, а может, вы решите прогуляться до любимой кофейни за углом. Помните, путь — это цель! И не забудьте надеть удобную обувь — ведь мы собираемся пройти как минимум 8000 шагов! ?

2️⃣ Этап 2: Шаги — как средство от стресса
Начинаем двигаться, наслаждаясь каждым шагом. Представьте, что каждый ваш шаг — это минус одна тревожная мысль. Прошли 100 шагов? Отлично! Минус 100 стрессов. А когда дойдете до 8000, вы уже будете легкими, как пушинка! ?

3️⃣ Этап 3: Наблюдение и осознание
Во время прогулки обратите внимание на детали. Какой цвет у неба сегодня? Как пахнут цветы? Кто-нибудь еще улыбается, как и вы? Это помогает перенести внимание с внутренних волнений на окружающий мир. И, кстати, если найдете клевер с четырьмя листиками, считайте, что стресс сам убежал прочь! ?

4️⃣ Этап 4: Возвращение домой с победой
Когда вы вернетесь домой после прогулки, обязательно похвалите себя. Вы не только прогулялись, но и активно боролись со стрессом! Запишите свои достижения в дневник и отметьте, как хорошо вы справились. Вы ведь настоящие молодцы! ?

Не забывайте, что прогулка — это не только про шаги, но и про настроение. Подключите хорошую музыку или аудиокнигу, дайте себе время на размышления или просто наслаждайтесь тишиной.

С любовью и тренерской поддержкой, ваш Николай Смирнов. ?✨

#прогулка #стресс #психологическиездоровье #мотивация #личностныйрост