Рубрика "Ответы на ваши вопросы".
2️⃣ЭФФЕКТИВНЫХ ПРАКТИКУМА ДЛЯ РАБОТЫ СО СТРАХОМ И НЕУВЕРЕННОСТЬЮ.
💭Николай, что делать, если преследует Страх и Неуверенность?
Для начала – поздравляю, если у вас есть страх, значит вы еще не бог, а человек, который МОЖЕТ и бояться, и испытывать неуверенность.
⚡️А теперь небольшой практикум в «моменте», когда вы испытываете страх и неуверенность:
1️⃣ Признайте свое право на беспокойство. Это нормальная человеческая реакция.
2️⃣ Не вините себя за то, что вы боитесь.
3️⃣ Признайте, что у вас есть право рассматривать события в разных перспективах (в том числе и в самом негативном контексте)
4️⃣ Признайте, что у вас есть право быть раздраженным, бояться, быть в тревоге и неуверенности.
5️⃣ Скажите себе – «Я не могу контролировать ВСЕ! НО… это не значит, что я беспомощен(на) и не контролирую ничего»
Нужно четко осознавать, что с вероятностью в 99% ваша тревога и беспокойство – Продуктивны.
Продуктивное беспокойство приводит к действиям (Р.Лихи)
💡Вывод: Ваша тревога помогает активизировать ресурсы для достижения поставленных целей.
⚡️И практикум для ежедневной трансформации страха, неуверенности и тревожных состояний:
1️⃣ Выделите на практикум 15 мин каждый день, чтобы беспокоиться о своих страхах
2️⃣ В течение дня записываем свои страхи и откладываем до назначенного времени
3️⃣ Оценивая свой страх - задайте вопрос себе: «МОЙ СТРАХ (КАК ВЫ ЕГО НАЗВАЛИ) Продуктивен он или непродуктивен?»
4️⃣ Если ответ – непродуктивен – принимаем решение относиться к этому страху и неуверенности, которую он вызывает - как к фоновому шуму
5️⃣ Если ответ – продуктивен – используем энергию этого страха для помощи в реализации ваших целей.
6️⃣ Не забываем себя хвалить и говорить себе
- «Я Молодец» 😍
Резюме:
Не боится и не беспокоится только тот, кто ничего не делает.
А мы движемся вперед, и не убегаем от страха, не заглушаем его, а спокойно включаем в свои ежедневные планы время для тревоги, страхов, беспокойства.
Практикуем, делаем страхи и неуверенность своими союзниками, а не врагами 😎
🔥Ставим Огонь, если вам откликается такой способ «прокачки» своего эмоционального интеллекта.
Пишем в комментариях какие результаты у вас после выполнения практикума.
Продолжаем движение!
