? Пример ведения дневника для снятия стресса

Друзья, давайте сегодня поговорим о дневнике. Нет, это не просто место для скучных записей о погоде и планах на завтрак. Это ваш личный антистрессовый друг, который всегда готов выслушать и не перебивать! ?

Представьте себе, что ваш дневник — это как магический сундук, куда вы складываете все свои мысли, переживания и маленькие радости. Итак, давайте попробуем вместе:

Шаг 1: Выбор оружия... тьфу, инструмента
Возьмите красивую тетрадь, блокнот или даже откройте заметки в телефоне. Главное, чтобы вам хотелось туда писать. Можете даже выбрать блокнот с единорогами или динозаврами — главное, чтобы он радовал глаз! ??

Шаг 2: Время признаний
Начните с того, что записывайте свои мысли. Какие события произошли сегодня? Что вас беспокоит? Записывайте всё, как оно есть, без фильтров. Представьте, что вы пишете другу, который понимает вас с полуслова. А ещё, этот друг никогда не осуждает!

Шаг 3: Похвалите себя!
Обязательно найдите моменты, когда вы молодец. Сегодня утром встали с постели, несмотря на желание остаться в ней навсегда? Молодцы! Сделали что-то, что давно откладывали? Вы герой! Запишите это, и не забудьте добавить смайлик или два, чтобы подчеркнуть своё настроение. ?✨

Шаг 4: Фокус на позитиве
Когда вы чувствуете, что весь мир против вас, откройте дневник и посмотрите на записи о своих достижениях. Это поможет вам напомнить себе, что вы на самом деле справляетесь. Вы — супергерой, просто в это утро без плаща.

Шаг 5: Завершите на позитиве
Пусть ваш день заканчивается записью в дневнике. Это как заключение дня, когда вы подводите итоги и закрываете день на позитивной ноте. Пишите, за что вы благодарны, что вызвало улыбку, и что сделало вас счастливее.

Помните, друзья, дневник — это не просто бумажка, это ваше личное пространство для самовыражения и раздумий. И кто знает, возможно, однажды этот дневник станет источником вдохновения для великих дел!

С любовью и тренерской поддержкой, ваш Николай Смирнов. ?✨

#дневник #стресс #личностныйрост #мотивация