✨ Пример глубокого дыхания для снятия стресса

Когда жизнь подбрасывает лимоны, вместо лимонада попробуйте... глубокое дыхание! ?

Вы, наверное, уже слышали об этом чудодейственном методе, но сегодня я хочу предложить вам не просто стандартный подход, а настоящий "Дыхательный Эликсир Спокойствия". Да-да, именно так!

?Итак, как его приготовить:

1️⃣ Ингредиент 1: Вдох через нос
— Представьте, что вы вдыхаете аромат свежего утреннего кофе или, если не любите кофе, тогда, может быть, запах любимых пирожков бабушки. Вдохните медленно на 4 счета, как будто боитесь упустить эту ароматную прелесть. ☕️?

2️⃣ Ингредиент 2: Задержка дыхания
— Задержите дыхание на 4 счета. Представьте, что вы супергерой, который накапливает энергию перед великим подвигом. Или просто прикиньтесь ниндзя, прячущимся за углом. ?

3️⃣ Ингредиент 3: Выдох через рот
— Теперь медленно выпускайте воздух на 6 счетов, как будто нежно сдуваете свечу на торте... или пытаетесь убедить кота, что он не должен прыгать на стол. ??

4️⃣ Повторить 5-7 раз
— Для полного эффекта рекомендуется повторить этот процесс несколько раз. Не забывайте визуализировать, как с каждым выдохом уходит все напряжение, как будто вы отпускаете шнурки воздушных шаров, наполненных стрессом. ?

Помните, глубокое дыхание — это ваш карманный суперсилы. Оно не требует костюма, специальной подготовки или даже большого количества свободного времени. Просто дышите, улыбайтесь и сохраняйте спокойствие. И если кто-то спросит, что вы делаете, с гордостью скажите: "Принимаю свой эликсир спокойствия!" ?✨

С любовью и тренерской поддержкой, ваш Николай Смирнов. ?✨

#стресс #управлениестрессом #личностныйрост #гармония #мотивация