🧘‍♀️Пример медитации для снятия стресса

Итак, друзья, представьте себе: вы сидите в тишине, полная гармония... Но если ваша медитация обычно заканчивается на мысли "А что у нас сегодня на ужин?" — этот пост для вас!

Давайте попробуем оригинальный подход к медитации, который не даст вам скучать и поможет снять стресс:

Шаг 1: Найдите тихое место
Сначала найдите уголок, где вас никто не побеспокоит. Нет, ванная комната с закрытой дверью тоже подойдет, если все остальное занято! 🛁

Шаг 2: Сядьте удобно
Сядьте как можно удобнее — это не тренировка йоги, так что скручиваться в лотос необязательно. Можете просто сесть на диван или даже прилечь (только не засыпайте!). 😴

Шаг 3: Закройте глаза
Теперь закройте глаза. Представьте, что вы — будильник, который перешел в режим сна. Никаких звонков, никаких напоминаний, только спокойствие. ⏰

Шаг 4: Сосредоточьтесь на дыхании
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните через нос, как будто наслаждаетесь ароматом свежей выпечки. Ммм... Печенье с шоколадом. 🍪 Выдохните через рот, как будто только что исполнили желание, задут свечку на торте. 🎂

Шаг 5: Мысленная "пылесосная" уборка
Теперь представьте, что у вас в голове есть маленький, но очень мощный пылесос. Он аккуратно "засасывает" все мысли и заботы, оставляя в голове чистоту и порядок. Вы даже можете представить, как он весело гудит, убирая ненужные мысли. Ву-у-у-у! 🌀

Шаг 6: Возвращение в реальность
Потихоньку вернитесь в реальность, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза и улыбнитесь, вы только что провели успешную "ментальную уборку"!

Теперь вы готовы к новым свершениям, без лишних забот и напряжения. И помните: медитация — это не только серьезно, но и весело, если подойти к ней с хорошим чувством юмора.

С любовью и тренерской поддержкой, ваш Николай Смирнов. 💪✨

#медитация #стресс #гармония #личностныйрост #юмор