Добрый день, друзья.
Вот и закончился сорокадневный марафон, в котором приняло участие более 300 человек, чтобы создать ту стройность тела, которая нас будет радовать весь весенне-летний пляжный сезон.
И как я и обещал, участники, которые получили самые впечатляющие результаты, были приглашены для вручения призов на мой тренинг "Поверь в себя!", который состоялся 17 мая.
60 участников тренинга бурными овациями поздравляли победителей :-)
Призы, которые получили участники -девушки - это Уникальный практикум по повышению женственности, чувственности и сексуальности "Секрет Афродиты" и супертренинг "Создай совершенную форму груди"
Единственный победитель - мужчина получил в подарок аудиокурс "12 ключей к любому стрессу"
(В руках победители держат эксклюзивный подарок от меня - "Яблоко Удачи" - яблоко из Оникса, заряженное мощной энергией огня)
И для всех, кто принял участие в этом супермарафоне и им сочувствующих, в пятницу, 22 мая в 20 часов по московскому времени я провожу бонусный мастер-класс "Я источник энергии и здоровья!"
Регистрируемся для участия ЗДЕСЬ
Ниже итоговые отчеты участников, читайте, вдохновляйтесь :-)
- Ваше общее ощущение от тренировки по программе «Хочу Легко Постройнеть»? Насколько вы удовлетворены работой на программе?
Отличный проект, много тренировок, заданий, в чем-то удовлетворена, в чем-то – нет, халтурила, но ОЧЕНЬ РАДА, что участвовала, дошла до конца и что-то делала. Изначально не было цели постройнеть. Был трудный период общего спада по здоровью и решила поучаствовать с целью поднять общую энергетику, стать более красивой, нравиться себе в зеркале ну и до кучи постройнеть- похорошеть. Начала проект после трех-дневного голодания, и масса тела была как раз 59 кг- абсолютный минимум, 20 лет назад в институте был такой вес))) Сначала еще больше постройнела, потом начала набирать. 59 кг была первые пару недель, муж ворчал, что худышка, опять же первый признак постройнения- уменьшение груди- его никак не устраивал. На сегодня 61 кг- меньше на 2-3 кг, чем в марте, но больше, чем бы мне хотелось. Буду продолжать. По одежде все очень хорошо, была 46-48, сейчас чуть меньше 46-го, вещи сидят идеально. Цвет лица, кожа- все здорово.
- Как изменилась ваша жизнь, когда вы стали постоянно отслеживать свои достижения и радости?
Да, однозначно, стала более осознанной, иногда это было просто волшебно, иногда была критична к себе и к миру, было много воспитательных моментов и открытий- не всегда приятных… И чувствовать мир стала лучше, вижу, как мир поддерживает меня и где можно улучшить наши с миром отношения.
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали жить, опираясь на свои ценности?
Я стала более уважительно относиться к себе. И другие стали уважительнее относиться ко мне
- Чем отличается ваше тело на старте по программе «Курса Постройнения» и на настоящий момент, после 40 дней активных тренировок?
Есть легкость. Есть радость от физического тела. Острое- после пробежки и душа. Такой драйв, как в юности. Состояние кожи- оно меня радует. Стала более энергичной. В целом (отдельные дни спада- не в счет). Удовольствие от раннего утра, прогулки, солнца.
- Отметьте три самых ярких результата по состоянию тела. Как вы думаете, почему вам удалось их достичь?
Я стала более красивой и молодой. Иногда забываю краситься и все равно нравлюсь себе в зеркале. У меня стали красивее волосы. Кожа на ногах такая гладенькая и мягкая- я думаю, это от пробежек, так бывает после длительных регулярных тренировок или после моря. И питание. Более качественное, правильное. Еда с наслаждением- просто супер- практика. Еда стала более вкусной, почти как в детстве. Если бы еще не халтурить временами…
- Как конкретизировались ваши цели относительно своего физического состояния в будущем?
- Хочу быть молодой и красивой. 2. Хочу быть энергичной. 3. Хочу доделать долги по работе, решила более серьезно к этому отнестись, с бОльшим уважением относиться к работе и к себе, как к специалисту. 4. Однозначно хочу продолжать пробежки-прогулки, еда с наслаждением, пшеница, коктейль комплимент, после 7 только овощи и фрукты, печалька-принятие ситуации- трясти тренера- работа со страхами. Вот это тот перечень реально полюбившихся практик, которые встраиваются в мой день и я чувствую от них результат.
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы приступили к активным регулярным тренировкам своего тела?
- Стала более осознанной, вижу, где теряю энергию, как влияет питание на мое самочувствие. Фруктово-овощные дни у меня не пошли- слишком инь становится мое состояние, мне лучше лишний раз погреться- пробежаться. А вот после 7 только овощи и фрукты- просто супер. И сплю потом лучше и с утра хорошее самочувствие. Отношение к себе – более бережное и отмечала, как важно быть наполненной, если кричу на детей и мужа- значит, я не права, надо пойти поспать или порадовать себя чем-нибудь. Когда была совсем постройневшей, отметила нервозное состояние, решила, что надо снизить нагрузку и набрать немножко вес. Хотя в зеркале было здорово))). 2. Пробежки-прогулки. Возглавляет хит-парад. Каждую весну я начинала это и больше 2-3 недель продержаться не удавалось. Обычно очень зависима от какой-нибудь подруги, которая должна бежать рядом. В этот раз подруга заболела через 2 дня. Потом стала пересекаться на пробежке с другом, и часть пути бежать вместе. Теперь нет зависимости от другого, есть- хорошо, нет- еще лучше. Одной лучше думается и набирается утренняя энергия. Но эта мысль, что кто-то еще бежит – очень стимулирует и иду, хоть и лень порой. Еще раньше боялась собак бегать, теперь маршруты изучены, с собаками познакомлена, буду продолжать))) Это моя ода утренним пробежкам- прогулкам. И вечером от одной мысли, что будет доброе утро, охота идти спать, а не сидеть перед телеком-компом. 3. За это время было несколько юбилеев-кафешек и я отметила, что более раскованно-радостно общаюсь, с утра самочувствие на уровне, получаю удовольствие от праздника и не зависаю надолго в этом, потому что с утра есть задания от тренера))) 4. Зачистки- очень здорово, еще гора не зачищенных мест. Увидела, как я избегаю доделать долги по работе, а это дело одной недели… А страдаю от этого уже не один месяц… 5. Острая тема- отношения. Количество эмоциональных (видимо) блоков зашкаливает. Это было обнаружено в том числе в ходе проекта. Буду работать с этим. Сжечь пару печалек очень помогает. Иногда с утра делаю прощение, вот тут важно бегать одной. 6. Отношения с детьми – улучшились. Есть желание уделять им больше и более качественного внимания. 7. Мой дом - хочу, чтоб он был красивым, уютным, участок – плодородным и аккуратным, работаю в этом направлении. 8. Отношения с собой стали более дружескими, каждые полчаса ПУ не читаю, но с утра обязательно проговариваю то, что хочу и в течение дня вспоминаю. На танцах заниматься легко и радостно. Теплый женский круг, ставим вальс, хожу с удовольствием и призываю – все на утреннюю прогулку!))
- Какие самые главные открытия вы сделали о своем физическом состоянии за время тренировок?
С одной стороны, зря я на себя гоню, что я слабенькая и болезненная. Нормально организм приспособился к ранним подъемам и пробежкам. За неделю примерно. За время проекта были болезненные состояния, с которыми я успешно справлялась. С другой стороны, иногда меня несет на другой край- этакая вседозволенность, в том числе в плане еды или количества одновременных проектов. Тут получаю по одному месту. И начинаю думать. Потихоньку озираться и осторожненько мелкими перебежками опять двигаться к намеченным целям. Открытие в том, что я нормальная. Но надо думать головой и медленно, но верно, отслеживая свое состояние двигаться вперед.
Мои вдохновляющие результаты
Надо честно признаться, что не особо отслеживала свои параметры. Каюсь. Больше по ощущениям, по тому, как сидят юбки, какое отражение в зеркале, как чувствую себя по утрам и вечерам. Весы у меня приблизительные. Плюс-минус 2-3 кг, смотря, как поставить. На сегодняшний момент 61 кг при росте 171 см, (по моим весам))), по отражению в зеркале хотела бы минус 1-2 кг. Но чтоб грудь не уменьшалась))). Объемы сейчас 89-72-91.
Ода тренеру. Спасибо, Николай, за то, что мотивируете, стимулируете, вдохновляете нас своими проектами. За это время все мое окружение – человек 10-15 узнали о вашем проекте и о вас лично. Муж уже ревновать начал)) Даже две подружки начинали со мной бегать по утрам. Лично мне очень важен тренерский контроль либо теплый круг единомышленников. Без этого дело быстро затухает. Это, мне кажется, чисто женская черта, мужчины по одиночке бегают и занимаются. Упражнения все понятные, осваиваемые, практики энергетические. Здорово, что есть Вы, Ваши проекты. Благодарю за проект! Вместе мы- Сила!!! Отдельное спасибо за Свияша- сбылась мечта увидеть любимого писателя-психолога.
- Ваше общее ощущение от тренировки по программе «Хочу Легко Постройнеть»? Насколько вы удовлетворены работой на программе?
Я очень довольна своей работой на программе в такой позитивной компании и с таким мега-позитивным тренером. Было очень приятно получать ежедневно задания от тренера, который к тому же сам работает вместе со всеми. Не всё конечно выполняла, но всё, что делала, делала с удовольствием. Были и спады в настроении, когда ничего не хотелось. Но мыслей всё это задвинуть, не было. Двигалась дальше.
- Как изменилась ваша жизнь, когда вы стали постоянно отслеживать свои достижения и радости?
Было очень интересно ежедневно отслеживать положительную динамику в своих достижениях, в умении радоваться любым даже самым маленьким своим успехам.
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали жить, опираясь на свои ценности?
Стала больше заботиться о своём теле, стала чаще себя баловать. Усилились уверенность, доброжелательность, умение видеть во всём только хорошее.
- Чем отличается ваше тело на старте по программе «Курса Постройнения» и на настоящий момент, после 40 дней активных тренировок?
Стало на один размер меньше, перешла с 48 на 46 размер.
- Отметьте три самых ярких результата по состоянию тела. Как вы думаете, почему вам удалось их достичь?
- Постройнела на 5 кг.
- Почувствовала легкость в теле.
- Меньше стали хрустеть суставы.
Фруктово-овощные вечера и дни. Перестала есть вечером. Наедаюсь меньшими порциями. Не хочется сладкого.
- Как конкретизировались ваши цели относительно своего физического состояния в будущем?
Постройнеть до 59 кг (мой вес, который был до 35 лет) за счет регулярных физических упражнений. И уже придерживаться этого веса.
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы приступили к активным регулярным тренировкам своего тела?
Легко встаю утром. Вечером раньше ложусь спать. Стала меньше уставать от физических нагрузок.
- Какие самые главные открытия вы сделали о своем физическом состоянии за время тренировок?
Когда начинаешь чувствовать в теле легкость и прилив энергии, понимаешь, что всё это ты делаешь для себя, любимой. И уже не хочется есть на ночь, долго засиживаться за компьютером, увлекаться без меры вкусняшками. Есть образ моего совершенства, и я уверенно иду к нему.
Мои вдохновляющие результаты
Приятно смотреть на себя в зеркало. Рада слышать комплименты от окружающих о своей стройности. Смогла надеть блузку 44 размера. Вес правда 61 кг вместо 62. Зато ещё есть над чем работать, и к чему стремиться.
Старт | 1 Нед. | 2 Нед. | 3 Нед. | 4.Нед | 5 Нед. | 6 Нед. | Итого результат | |
Вес, кг | 67 | 66 | 65 | 64 | 63,5 | 62,5 | 62 | -5 |
Объем груди, кг | 96 | 96 | 96 | 94 | 94 | 92 | 90 | -4 |
Объем талии, см | 75 | 75 | 74 | 74 | 72 | 72 | 70 | -5 |
Объем бедер, см | 98 | 98 | 96 | 94 | 92 | 92 | 90 | -8 |
- Ваше общее ощущение от тренировки по программе «Хочу Легко Постройнеть»? Насколько вы удовлетворены работой на программе?
Итогами я довольна. Несмотря на первоначальное неприятие отдельных занятий, я со временем ощутила их пользу и внесла в свою жизнь. И все это было без пинков «Делайте, делайте, иначе, иначе…»
- Как изменилась ваша жизнь, когда вы стали постоянно отслеживать свои достижения и радости?
Мне стало легче придерживаться своей цели и не уходить в уныние. Помогало присутствие единомышленников. Независимо от того, поддерживают они или нет. ЗА этим и шла в ФМ
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали жить, опираясь на свои ценности?
В целом, несмотря на разные ситуации, возвращение к позитивному настрою стало происходить быстрее
- Чем отличается ваше тело на старте по программе «Курса Постройнения» и на настоящий момент, после 40 дней активных тренировок?
Тело стройнее, мышцы чувствуются
- Отметьте три самых ярких результата по состоянию тела. Как вы думаете, почему вам удалось их достичь?
Больше энергии, меньше сна, встаю раньше – пшеница
Возвращаем молодость – помогло встроить это упражнение в утренние процедуры. Давно начинала встраивать для укрепления мышц тазового дна и тут практически сделала это упражнение постоянным
- Как конкретизировались ваши цели относительно своего физического состояния в будущем?
Самая ближайшая цель – подготовиться и пробежать легко и с удовольствием 10 км на Белых Ночах. Стройные ноги) Мой марафон стройности и здоровья продолжается
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы приступили к активным регулярным тренировкам своего тела?
Больше энергии, которая тратится на мои цели, а не на пережевывание в голове. Наличие моего плана на сегодня просто не оставляет времени на времяжалениясебя. А навыки помогают время жаления пережевывания свести к минимуму.
- Какие самые главные открытия вы сделали о своем физическом состоянии за время тренировок?
Я рада, что легко приближаюсь к тому телу, что я видела после жестких занятий кроссфитом пару лет назад
Мои вдохновляющие результаты
Старт
Вес 61,8(желаемое 59)/Грудь 97(97)/Талия 74 (70)/Бедра 99 (99)
Итог
Вес 60,1/Грудь 97/Талия 70/Бедра 97
Старт(цель) | 1 Нед. | 2 Нед. | 3 Нед. | 4.Нед | 5 Нед. | 6 Нед. | Итого результат | |
Вес, кг | 61.8 (59) | 61,7 | 61,8 | 61,8 | 61,8 | 60,4 | 60,1 | |
Объем груди, кг | 97 (97) | 97 | 97 | 97 | 97 | 97 | 97 | |
Объем талии, см | 74 (70) | 73,5 | 73,5 | 73,5 | 73,5 | 71 | 70 | |
Объем бедер, см | 99 (99) | 99 | 99 | 99 | 99 | 98 | 97 |
Рад тому что был участником программы.я не в первый раз ,но и не в последний.ощущения превосходные.такого заряда позитива и свободной энергии ещё не получал.программа очень помогла мне полуюбить себя,организовывать свой день,питаться правильно,в зомби ящик уже совсем перестал заглядывать,да и не зачем свой мозг загружать лишней информацией.стал замечать как прекрасен этот мир.как много красивого и замечательного нас окружает.
Как изменилась ваша жизнь когда вы стали отслеживать свои результаты и радости?
оказывается мы так загадили свой мозг,что не замечаем того что нас действительно радует.даже самая маленькая мелочь,будь то вещь или улыбка,или облако проплывающее по небу в виде стрелы Амура,все это стало заметно благодаря моим достижениям по работе на свой успех.и конечно Николай вашим пенделям и огромной поддержке.
стал больше зарабатывать,энергии прибавилось,лёгкость в теле,эгоизм проснулся если можно так выразиться.
На сколько изменилось качество вашей жизни после того как стали жить опираясь на свои ценности.
повысилась самооценка,стал просить больше суммы за свой труд,стал говорить нет если не могу и не хочу.стал говорить прямо в лоб и сразу.финансов прибавилось.больше следить за тем как я ем и что.
Чем отличается ваше тело на старте и на программе Курса Постройнения” и на настоящий момент после 40 дней активных тренировок.
на старте программы был пивной животик,теперь его нет кожа значительно улучшилась,подкожный жир ушёл.активности прибавилось.
отметьте три самых ярких результата по состоянию вашего тела.как вы думаете почему вам удалось достичь их?
кожа стала гладкой,похудел и прибавилось энергии в теле,увереннее и целеустремленней.
результаты эти я достиг благодаря тому что стал больше ухаживать за телом,заботиться о нем.похудел потому что правильно питался,двигался больше.не наедался на ночь.
энергии прибавилось от бега,зарядки,пшеничку ел.тяжелую пищу не принимал
занимался позитивными установками.
Как конкретизировались ваши цели относительно своего физического состояния в будущем?
стал более активным,больше успевать,и достигать финансового состояния.покупка более дорогих и хороших вещей и на размер меньше.здоровый образ жизни.разминать и постигать ресурсы своего тела.
На сколько изменилось качество вашей жизни,когда вы приступили к активным регулярным тренировкам своего тела.
правильное питание,позитивное мышление,радость и жизнелюбие,себя ценить и уважать стал больше.здоровый образ жизни т.е.больше времени уделять своему телу,бег зарядка.
Какие самые главные открытия вы сделали о своем физическом состоянии за время тренировок?
благодаря бегу,зарядке появилась бодрость в теле и в духе.активность увеличилась.что надо работать над собой и любить себя,тогда другие заметят и полюбят тебя.
мои вдохновляющие результаты.
старт-вес85.9кг,охват груди 98.5см талия.98см.
1 неделя вес85.6 грудь 98.5 талия 98
2 неделя вес85кг.грудь 98.2,талия 98
3 неделя вес 84 ,6кг грудь 94 талия 97
4 неделя вес83.6,грудь94,талия97
5 неделя вес81.5,грудь93,талия96.3
6 неделя вес79.4,грудь94,талия96
Николай, здравствуйте! Из-за того, что я опять в командировке, без компьютера и почти без интернета, скачать и заполнить Ваш отчет не могу. Поэтому пишу его в свободной форме. Прошу понять и простить..))
Сегодня 35 день моей работы по программе. Результаты есть! Но изменения произошли не столько внешние, сколько внутренние. В начале программы я не взвешивалась, измерила только объемы. Бедра и грудь постройнели на 2 см, а вот живот (сейчас измерила и не поверила своим глазам) аж на 5 см!
Начала работать по программе очень активно. Результаты могли бы быть намного лучше, если бы не моя «кочевая» работа. Живем в гостиницах, на квартирах, народу много, нет возможности уединиться, чтоб сделать упражнения. Питаемся в кафе, кулинариях (не самая полезная еда). Ну и я конечно халявила.
Но дело даже не в этом. В связи с большим количеством положительных эмоций, с отыскиванием радостей, пропала тяга к сладенькому. Теперь не хочется заедать свое плохое настроение. Вместо этого я включаю йогу и занимаюсь или иду к морю, гуляю по набережной. Очень понравилось упражнение Всадник, уже могу простоять 2,5 минуты. Вот это нагрузка! Мышци после него болят, как после 40-минутной тренировки в зале.
Изменилось внутреннее состояние, ощущение себя стало другим. Если бы не ежедневный отчет, я бы никогда не поняла, что о себе практически не забочусь. Наверное, только сейчас я приняла себя такой, какая есть. Приняла и полюбила! Это самое главное!!!
Утренний коктейль зарядил меня уверенностью в себе. Повторяя каждое утро комплименты, я сама поверила в то, что я самая красивая, замечательная, любимая…. И вот результат – за неделю три знакомства с мужчинами. Одно из которых переросло в бурный роман. Николай! Даже после медитаций «Ты обворожительна» такого эффекта не было. Хотя, тут еще могла повлиять моя работа с целью.
Спасибо Вам огромное!!! Это классная программа. Так легко, просто, без особых усилий можно добиться потрясающих результатов!
А лишние килограммы уйдут, я знаю. Просто на входе я заявила -20 кг, умом понимая, что за 40 дней вряд ли приду к нужному результату.
Я продолжаю двигаться к своей цели. И с нетерпением жду новых проектов! ))
Ваше общее ощущение от тренировки по программе «Хочу Легко Постройнеть»? Насколько вы удовлетворены работой на программе?
__Моё ощущение от тренировки- это прилив сил ,и уверенности. Я___полностью удовлетворена программой,это новшество в моей жизни и я получила "кайф"___, хотя было очень сложно начинать, Боялась от чего то оторваться, не понимаю от чего.
- Как изменилась ваша жизнь, когда вы стали постоянно отслеживать свои достижения и радости?
У меня очень заметные изменения. Я перестала разговаривать по пустякам. Подруги оказались ,подругами " не очень". Мужчины которые друзья,стали не так интересны, за хотелось других отношений. Появились новые планы на жизнь. ( до этого сидела как в мешке тёмном)
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали жить, опираясь на свои ценности?
Самое главное для меня, я стала спокойней и мои дети тоже стали спокойней. Я перестала паниковать, Они чаще стали звонить Думаю чувствуют мою уверенность. Перехожу на другое место работы.
- Чем отличается ваше тело на старте по программе «Курса Постройнения» и на настоящий момент, после 40 дней активных тренировок?
Я действительно постройнела. У меня убирались бока, со спины жир ушёл, живот втягивается , слежу за осанкой
- Отметьте три самых ярких результата по состоянию тела. Как вы думаете, почему вам удалось их достичь?
У меня убралась шишка на шее, жир с боков ушёл через 15 дней, перестала задыхаться.
- Как конкретизировались ваши цели относительно своего физического состояния в будущем?
Я регулярно посещаю тренажерный зал. Мой день начинается с зарядки.Я читаю П/У.
- Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы приступили к активным регулярным тренировкам своего тела?
Я стала чувствовать своё тело, более разборчивее стала в еде, более интересные мысли проявились.
- Какие самые главные открытия вы сделали о своем физическом состоянии за время тренировок?
Я работаю по 20 дней без выходных, работа сидячая поэтому начинать двигаться было тяжело, и самое важное для меня что я могу выдержать физические нагрузки.
Мои вдохновляющие результаты
Старт | 1 Нед. | 2 Нед. | 3 Нед. | 4.Нед | 5 Нед. | 6 Нед. | Итого результат | |
Вес, кг | 83 | 79 | 79; | 78 | 78 | 77 | 77 | 77 |
Объем груди, кг | 130 | 120 | 120 | 115 | 115 | 114 | 114 | 114 |
Объем талии, см | 110 | 110 | 110 | 108 | 108 | 103 | 103 | 103 |
Объем бедер, см | 120 | 115 | 115 | 115 | 115 | 112 | 112 | 112 |
Продолжаем движение :-)
Сегодня мы Успешнее, чем вчера!
1 ответ